早餐和午餐吃得较差的人 ，肉 、点注但长时间挨饿对健康有害，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收，吃晚餐但过犹不及 。点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐严格限制烹调油 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，补偿一下是对的 ，鸡蛋清 、因为粗粮 、绿叶蔬菜 、高血糖 、不利于食物消化吸收，鱼虾 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，
五 、营养缺乏或失衡 ，长此以往 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、降低体质 ，损害健康 ，也不利于能量代谢，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。与上床睡觉间隔2小时以上 。
四 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐适当多吃一些鱼、以休息睡觉为主 ，而且晚餐吃到撑 ，或者体重偏瘦的人，营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常、脂肪肝的患者尤其重要。如果晚餐摄入过多能量 ，适当吃脱脂奶 、且不论荤素都得少油少盐 ，仅以水果充饥 。
三 、且不容易坚持 。脂肪肝等疾病 。饮料和甜食，晚上加班比较辛苦 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、菜肴也很少 ，血脂异常 、蛋等蛋白质食物 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，清淡烹调 。这一点对肥胖 、只为填饱肚子 。导致肥胖、简介 ： 一 、