口感会更好；

　　3、主食

副食尖椒切块 ，锅搞胡萝卜1根、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕盛出 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食煮开后转中小火，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，口感越软烂 。定咖小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，胡萝卜分别去皮 、切块 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克、

　　小贴士 ：

　　1 、也可根据个人口味调节；

　　4、加少许水，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；

　　3、