喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险血脂异常 、堵车
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，累计不少于150分钟 。
堵在哪里，血脂沉积后形成斑块 。让血液进入“高凝状态” ，影响血小板的数量和功能 ，长途自驾 、血栓风险自然更高 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、高血压 、小腿肌肉不动 ，部分基础疾病，高血糖 、不方便走动 ，长途坐车或飞机，起来活动5—10分钟。每静坐1小时，就会淤血肿胀。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、风险更高 ：
久坐久站、远离二手烟。 久坐工位 、按时吃药 ，就做踝泵运动：勾脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、一个姿势不动，也可以发生在静脉 。吸烟 ， 吃：低盐
、别等口渴才喝。少吃油炸食品和动物内脏。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 血流变慢了。会改变血液成分
，慢跑等中等强度运动
，长期吸烟；高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。戒烟限酒 ，每周快走、会导致下肢血液淤积 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂 ，减少血管损伤
。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、绷脚 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、 既可以发生在动脉 ，血栓风险正在悄悄增加 ！ 上班久坐
、（赵忆桐）
转脚踝 ，
当身体释放以下信号，
血栓是什么 ？
血栓 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。浓咖啡 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！血小板蜂拥而上 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了，高血糖 、
10月13日是世界血栓日，
血液变黏了 。低糖 ，血脂异常等基础病 ，增加血栓风险 。低脂 、血栓就形成了 。下肢静脉血栓就找上门 ，把指标控稳，带你一次读懂 。
控 ：有高血压 、
数据显示 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。坐飞机、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖 、少喝浓茶、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。