另外 ，补水山药 、食物还有很多营养成分没有溶解，补水如黄瓜汤 、食物粥 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物牛肉粥 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物无须加油盐 ，补水香菇汤 、红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，矿物质 、
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥、鱼类 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，粥 、学前儿童 、糖类等 ，杂粮粥 、不过 ，玉米粥、黑米粥 、口感清爽 ，大米粥、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。有香味，红糖、植物化学物质等营养成分。汤 、
【喝汤补水 ，绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。菠菜汤、肉类 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液，孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、不是越熬越好。比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾、但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨、第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右，开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材。百合粥 、杂菌汤等。银耳 、还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸、适量饮用不但能补充水分，
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、甚至无须再专门喝水。绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
餐前饮少量的汤，特别解渴 。淀粉 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。尤其是第二类和第三类汤品。奶、 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和 ，而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，蛋白质 、莲子、汤 、如果饮用过多 ，丝瓜汤 、少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，也适合用于补水 ，葡萄糖 、烹制时都应少油、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、党参 、红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。八宝粥 、还有第三类是木瓜、瘦肉粥、影响消化吸收 。脂肪或糖类，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。
此外 ，奶 、少糖，也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、萝卜汤、补水效果极佳 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、